چه كساني بايد پروتئين وي مصرف كنند؟

شش بسته يا شكم شش يوان ؛ اين آرزوي بسياري از جوانان امروز است كه اميدوارند به اين هدف برسند ، به يك باشگاه ورزشي بروند ، براي رسيدن به آن چند ساعت به ورزش بدن سازي شديد بپردازند. اين مكمل بدن سازي فوايد بسيار ديگري نيز دارد و آن را به يكي از محبوب …

منبع :
چه كساني بايد پروتئين وي مصرف كنند؟

چه كساني بايد پروتئين وي مصرف كنند؟ https://ijmarket.com/blog/چه-كساني-بايد-پروتئين-وي-مصرف-كنند؟/ https://ijmarket.com/blog/چه-كساني-بايد-پروتئين-وي-مصرف-كنند؟/#respond ايجي ماركت Thu, 24 Jun 2021 13:35:50 0000 سلامتي و پزشكي https://ijmarket.com/blog/چه-كساني-بايد-پروتئين-وي-مصرف-كنند؟/

شش بسته يا شكم شش يوان ؛ اين آرزوي بسياري از جوانان امروز است كه اميدوارند به اين هدف برسند ، به يك باشگاه ورزشي بروند ، براي رسيدن به آن چند ساعت به ورزش بدن سازي شديد بپردازند. اين مكمل بدن سازي فوايد بسيار ديگري نيز دارد و آن را به يكي از محبوب …

منبع :
چه كساني بايد پروتئين وي مصرف كنند؟

شش بسته يا شكم شش يوان ؛ اين آرزوي بسياري از جوانان امروز است كه اميدوارند به اين هدف برسند ، به يك باشگاه ورزشي بروند ، براي رسيدن به آن چند ساعت به ورزش بدن سازي شديد بپردازند. اين مكمل بدن سازي فوايد بسيار ديگري نيز دارد و آن را به يكي از محبوب ترين مكمل هاي بدن سازي براي آقايان و خانم ها تبديل كرده است. پس از خواندن اين مقاله ، خواهيد فهميد كه پروتئين وي براي خوردن غذا مناسب است و چه كسي بايد از آن اجتناب كند يا با احتياط از آن استفاده كند. ديده مي شود كه خريد مكمل هاي ورزشي يكي از موضوعات داغ در محافل ورزشكاران است. در ميان تمام مكمل هاي بدن سازي ، مي توان گفت كه پروتئين وي بهترين مكمل است. اين ماده در ابتدايي ترين روش در تقويت عضله نقش دارد و باعث افزايش عضله مي شود. در فرآيند توليد پنير شير ، ماده اي با اثرات شگفت انگيز به دست آمد پروتئين وي نام آب پنير است كه برخي از مردم مي دانند. به منظور استفاده از خواص اين ماده پروتئيني در ورزش ، پودر شده و در اختيار ورزشكاران و بدنسازان حرفه اي قرار مي گيرد. عضله سازي تنها مزيت پروتئين وي نيست. بگذاريد مزاياي منحصر به فرد اين پروتئين آب پنير مكمل را به شما معرفي كنيم. مراحل آماده سازي پروتئين آن كمي دشوار است و خواص آن چشمگير است ، بنابراين وقتي از قيمت مكمل هاي پروتئيني آن مي پرسيد ، انتظار نداشته باشيد كه با قيمت هاي بسيار پايين روبرو شويد قيمت برخي از فوايد پروتئين وي از نظر علمي اثبات شده است: پروتئين وي از نظر غذايي بسيار بالا است در مقايسه با ساير انواع پروتئين ، هضم و جذب بدن سريعتر مي شود. مصرف پروتئين آب پنير در تمرينات قدرتي مي تواند باعث رشد و محافظت از عضلات شود. استفاده از پروتئين وي با كاهش اشتها و افزايش متابوليسم به كاهش وزن كمك مي كند. برخي از مزاياي اين مكمل نيز در حال بررسي است و هنوز اثبات آنها با قطعيت امكان پذير نيست ، اما ممكن است در موارد زير بتواند پروتئين بدست آورد: فشار خون پايين ، كنترل ديابت نوع 2 ، كاهش التهاب ، كاهش التهاب روده بيماري ، تقويت سيستم ايمني بدن به دليل وجود آنتي اكسيدان ها آيا افراد براي كاهش چربي خون به پروتئين وي نياز دارند؟ به 8 گرم پروتئين نياز دارد. بر اين اساس مي توان گفت كه اگر 70 كيلوگرم وزن داريد ، روزانه به 56 گرم پروتئين نياز داريد. اگر پروتئين مورد نياز بدن خود را از طريق رژيم غذايي و مصرف منابع پروتئيني مانند گوشت و مرغ دريافت مي كنيد ، نيازي به استفاده از پروتئين آن به صورت مكمل بدن سازي نيست. اما اگر ورزش مي كنيد و بدن تقريباً پروتئين ندارد ، حتماً پروتئين را به زندگي روزمره خود اضافه كنيد. توصيه مي شود از پروتئين آب پنير براي اهداف زير استفاده كنيد: كاهش چربي و عضله سازي. آيا تا به حال با كاهش كالري دريافتي روزانه چربي بدن را كاهش داده ايد؟ جالب اينجاست كه در مطالعه اي كه 12 هفته به طول انجاميد ، شركت كنندگان ميزان كالري دريافتي خود را به 500 كالري كاهش داده و به برخي افراد همزمان پروتئين مي دادند.در نتيجه ، كساني كه پروتئين وي را نيز خوردند 6.1٪ چربي خود را از دست داده و ورزش عضلاني بيشتري داشتند. پروتئين وي منبع غني از اسيدهاي آمينه و مواد مغذي است و قدرت و قدرت عضلات را به بهترين روش افزايش مي دهد. افزايش قدرت و حجم عضله با مصرف پروتئين ، توده عضلاني افزايش مي يابد و با افزايش حجم بيشتر ، قدرت ورزشكار را نيز افزايش مي دهد. دادن. بنابراين ، افرادي كه تمرينات قدرتي و ورزش هاي سنگين انجام مي دهند ، نياز به افزودن آب پنير پروتئيني به فعاليت هاي روزمره خود و استفاده از آن با مشورت مربي قبل يا بعد از ورزش دارند. يك مطالعه استراليايي بر روي 28 مرد چاق گرسنگي را كاهش داد 4 آنها انواع مختلفي از نوشيدني ها را ارائه دادند. گروهي كه 50 گرم پروتئين وي را نوشيدند تا 4 ساعت بعد احساس گرسنگي نكردند و هورمون گرسنگي گرلين در بدن آنها بطور قابل توجهي كاهش يافت. خوردن لرزش پروتئين مي تواند به كاهش گرسنگي و كاهش وزن كمك كند. ضد سرطان يك بيماري مرموز است ، اگر آن را دير پيدا كنيد ، قطعاً به يك بيماري كشنده تبديل مي شود. اگر سابقه خانوادگي سرطان داريد ، حتماً هر ساله توسط پزشك معاينه شويد. مطالعات نشان داده است كه پروتئين وي ممكن است با موفقيت با برخي از سرطان هاي شايع مانند سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ مبارزه كند. رفع فشار طبق تحقيقات هلندي ، مي توان گفت كه پروتئين وي مي تواند علائم افسردگي را كاهش داده و باعث شود كه افراد روحيه بهتري پيدا كنند. اين مكمل مرموز ممكن است سطح سروتونين مغز را تغيير دهد و حتي به كاهش استرس و اضطراب كمك كند. تقويت سيستم ايمني بدن محققان دريافته اند كه افرادي كه به شدت ورزش هوازي مي كنند ، سطح گلوتاتيون كمتري دارند. كاهش و كاهش اين ماده در بدن تأثير منفي بر روي سيستم عصبي ، دستگاه گوارش و سيستم ايمني بدن خواهد گذاشت. با اين حال ، افرادي كه در رژيم غذايي خود پروتئين مصرف مي كنند ، در بدن خود سطح گلوتاتيون كمتري دارند ، بنابراين سيستم دفاعي قوي تري در برابر عوامل بيماري زا دارند. با اين حال ، بايد ميزان دقيق پروتئين دريافتي را بدانيد. ميزان فعاليت بدني و ميزان عضله در بدن وي از فردي به فرد ديگر متفاوت است. نكته ديگري كه بايد به آن توجه شود اين است كه هرچه سن بالاتر رود ، پروتئين مورد نياز بدن بيشتر مي شود ، زيرا با افزايش سن عضلات به تدريج ضعيف مي شوند. بنابراين ، اگر يك فرد ميانسال مي خواهد عضله خود را حفظ كند ، بهتر است با مربي ورزش در مورد مكمل هاي پروتئيني صحبت كنيد تا ميزان دقيق مصرف وي را تعيين كند. بهترين زمان مصرف پروتئين يا ورزشكاران معمولاً استفاده از 2 پيمانه پروتئين در روز (معادل 25 تا 50 گرم) توصيه مي شود. ذكر شده است كه بهترين زمان مصرف اين مكمل 4 زمان مختلف است: 30 دقيقه قبل از شروع ورزش بلافاصله پس از بيدار شدن از خواب 45 دقيقه پس از پايان ورزش و قبل از خواب شبانه. اما در برخي منابع ، نه زياد ، اين محصول بهترين است. زمان مصرف 45 دقيقه پس از پايان تمرين در نظر گرفته مي شود ، زيرا در اين حالت ، به بازيابي قدرت عضلات نيز كمك مي كند.بسياري از منابع ديگر هيچ تفاوتي در چهار اثر ذكر شده بر روي عضلات ايجاد نمي كنند و معتقدند مهم نيست كه در چه صورت پروتئين آب پنير مي خوريد. چه كسي نبايد پروتئين خود را بخورد؟ بهتر است؟ برخي از افراد بايد در مصرف پروتئين دقت بيشتري داشته باشند: پروتئين كافي دريافت كنيد. فردي كه در رژيم روزانه خود به اندازه كافي پروتئين مصرف مي كند و ورزش نمي كند نبايد پروتئين آب پنير را بيهوده مصرف كند ، زيرا در اين حالت پروتئين با دوز بالا وارد بدن وي مي شود و ممكن است عوارض جانبي ايجاد كند. برخي از افرادي كه مي گويند خوردن پروتئين وي براي ريزش مو بايد بدانند كه اين نوع ريزش احتمالاً به دليل مصرف بيش از حد اين مكمل است و اين محصول خود باعث ريزش مو نمي شود. آلرژي به لاكتوز موجود در ساير پودرهاي پروتئيني ، مقداري از لاكتوز است كه ممكن است در برخي از افراد حساسيت ايجاد كند ، بنابراين افرادي كه بعيد به نظر مي رسد به محصولات لبني مانند شير و پنير حساسيت داشته باشند ، نسبت به دريافت پروتئين خود نيز واكنش آلرژيك خواهند داشت. هيچ مدرك علمي وجود ندارد كه نشان دهد پروتئين وي مي تواند به كليه ها و كبد آسيب برساند ، اما پزشكان توصيه مي كنند افراد مبتلا به بيماري هاي كليوي و كبدي با احتياط از اين محصول استفاده كنند. افزايش مصرف پروتئين به دلخواه و بدون مشورت با پزشك يا مربي تناسب اندام ، سلامتي بيمار را در طولاني مدت بدتر مي كند ، مانند مسموميت كبدي در بيماران مبتلا به بيماري كليوي يا بيماري كبدي. نحوه تشخيص اصل پروتئين وي از طريق تقلب كار ساده اي نيست مگر اينكه با راه حل هاي لازم آشنا باشيد. متاسفانه امروزه بسياري از قاچاقچيان و سودجويان به جاي محصولات اصلي مكمل هاي تقلبي را براي مصرف كنندگان بي گناه توليد مي كنند. براي جلوگيري از اين اتفاق ، به موارد زير توجه كنيد: مهر و موم درب محصول روي درپوش آلومينيومي و نام سازنده و مارك هاي مرتبط ، برچسب شبنم را از طريق باركد كنترل كنيد و كد UID را در وب سايت Titac كنترل كنيد. با توجه به كيفيت چاپ و عدم وجود خطاهاي املايي ، روش ساده تري براي اطمينان از خريد پروتئين اصلي وجود دارد و آن اين است كه به جاي خريد از مراكز و باشگاه هاي غيرمجاز ، مستقيماً به داروخانه برويد. واردات محصولات تقلبي به دليل كنترل كامل محصولات فروخته شده در داروخانه ها كار آساني نيست. اگر مي خواهيد مكمل هاي ورزشي مختلفي را بصورت آنلاين خريداري كنيد ، مي توانيم داروخانه آنلاين سبز مثبت را با مديريت آقاي سيد مرتضي مهر طباطبايي به شما معرفي كنيم. مي توان گفت ارزيابي نهايي وي از پروتئين يكي از محبوب ترين مكمل هاي ورزشي براي زنان و مردان است. افزايش عضله ، كاهش چربي بدن ، كاهش وزن و تسريع در بهبودي از مهمترين مزاياي اين مكمل ورزشي براي بدن است. اگر به طور منظم بدن سازي يا ورزش مي كنيد ، توصيه مي كنيم با مشورت مربي ورزشي خود از مكمل هاي پروتئيني براي كمك به سلامتي خود استفاده كنيد.

كليه محتواي وب سايت به عهده منبع اصلي است و بانك مشاغل اينفوجاب مسئوليتي در قبال مطالب آن ندارد.

منبع :
چه كساني بايد پروتئين وي مصرف كنند؟