محافظت از مفاصل در برابر درد آرتريت روماتوئيد

به گزارش سلام دكتر ، مفاصل مبتلا به پوكي استخوان مانند مفاصل سالم تحمل فشار و فشار را ندارند و حركاتي مانند فشار آوردن ، كشيدن يا چرخش مي تواند با درد همراه باشد.

اما راه هاي جلوگيري از فشار بي مورد به مفاصل چيست؟

وقتي درد آرتريت روماتوئيد آغاز شد ، سعي نكنيد به كار خود ادامه دهيد ، زيرا اين امر باعث بدتر شدن درد و افزايش خطر تغيير شكل مفصل مي شود.

به درد خود احترام بگذاريد

طبق گفته Medical Express ، اگر انجام فعاليتي باعث درد مفاصل مي شود ، روش انجام آن را تغيير دهيد.

ادامه ورزش با وجود درد مي تواند به مفصل آسيب برساند. امتناع از ورزش همچنين مي تواند منجر به سفتي مفصل در اثر عدم استفاده شود.

به عنوان يك دستورالعمل كلي ، اگر درد بيش از يك ساعت پس از فعاليت ادامه داشت ، تغيير روش انجام آن را در نظر بگيريد. مثلا:

در طول فعاليت استراحت كنيد.

از وسايل كمكي استفاده كنيد.

در طول روز به طور متناوب بين نشستن ، كشش و فعاليت هاي سبك و متوسط ​​قرار بگيريد.

اگر در پاهاي خود احساس درد مي كنيد ، كفش مناسب بپوشيد.

محكم ترين اتصالات را براي انجام كار خود انتخاب كنيد.

مفاصل بزرگ از مفاصل كوچك قوي ترند. از مفاصل كوچك و ضعيف براي انجام كارهاي خاصي استفاده كنيد كه فقط افراد مي توانند انجام دهند. مثلا:

كيف يا كيف خود را به جاي اينكه در دست باشد ، روي شانه خود حمل كنيد. اگر از شانه هاي خود احساس درد كرديد ، از كوله پشتي استفاده كنيد.

به جاي بلند كردن ، وسايل را كنار ميز يا ميز فشار دهيد.

همچنين به جاي فشار دادن با دست ، از عضلات ران خود براي بلند شدن از صندلي استفاده كنيد.

انتهاي پيام