فرمول «پياده‌روي روزانه» براي تقويت سلامت قلب

به گزارش تيتر نيوز ، عصر ايران وي به نقل از ITDis نوشت: “همه ما مي دانيم كه ورزش منظم براي سلامت قلب انسان بسيار مفيد است.” به گفته متخصصان در مركز پزشكي جان هاپكينز ، فعاليت بدني به كاهش فشار خون كمك مي كند ، كه يك عامل مهم در ابتلا به بيماري هاي قلبي است ، باعث كاهش وزن ، كمك به بهبود سلامت قلب ، كاهش خطر ديابت و ايجاد عضله مي شود. ظرفيت هوازي فرد و همچنين به كاهش استرس كمك مي كند.

اما يك مطالعه جديد منتشر شده در مجله PLOS Medicine نشان مي دهد كه براي بهبود سلامت قلب ، چقدر روزانه – از جمله در طول روز – به ورزش نياز است. يك مطالعه توسط محققان دانشگاه آكسفورد 90211 ركورد ورزشي بزرگسالان را در Biobank بريتانيا بررسي كرد ، يك پايگاه داده بهداشت و سبك زندگي كه بيش از 500000 داوطلب بين 40 تا 69 سال را ثبت مي كند. بابا محققان هر هفته با توجه به ميزان ورزش و شدت تمرين گروه بندي مي كردند.

تجزيه و تحليل نشان داد كه خطر بيماري قلبي در افرادي كه به هيچ وجه ورزش نمي كنند دو برابر مي شود ، اما كساني كه روزانه دو ساعت راه مي روند ، از جمله ورزش و عادت هاي روزانه كه به راه رفتن نياز دارند ، مانند خريد و افرادي كه 50 دقيقه در هفته حركت مي كنند . آنها سخت تمرين كردند ، در معرض بيماري قلبي نبودند و از محافظت از قلب بسيار بهره مند شدند.

اگرچه اين مطالعه ثابت نمي كند كه پياده روي و ساير فعاليت ها مستقيماً قلب افراد را تقويت مي كند ، اما ارتباط اين دو را ثابت مي كند.

اين تحقيق همچنين تأكيد مي كند كه فوايد هر روز ورزش بيشتر براي سلامت قلب محدود نيست. “در حقيقت ، يافته هاي اين مطالعه با گزارش مدير ارشد پزشكي انگليس در مورد فعاليت بدني مطابقت دارد ، كه نشان مي دهد فعاليت بدني خوب است اما بسيار خوب است.”

انتهاي پيام