توصيه هاي عمومي براي سلامت پوست

براي سلامت پوست چه كنيم؟ شكي نيست كه اختصاص زمان كافي در طول روز به مراقبت و سلامت پوست و استفاده از روغن هاي مناسب مي تواند سلامت و تجديد پوست را حفظ كند. با اين حال ، براي كساني كه زمان و پول كافي براي اين نوع مراقبت ها ندارند يا به استفاده از روغن هاي مخصوص پوست اعتقاد ندارند ، نكات مفيد مراقبت از پوست وجود دارد كه مي تواند روند طبيعي پيري را كند كند. پوست و جلوگيري از مشكلات به به در اين مقاله از Apple Medical Knowledge ، برخي از اين نكات مربوط به پوست را بيان مي كنيم و به شما مي گوييم با پوست سالم چه كار كنيد.

براي سلامت پوست چه كنيم؟

حال اين سال مطرح است كه با سلامت پوست چه كنيم؟ سلامت پوست در پاييز اهميت بيشتري دارد. زيرا خشكي پوست با ترك خوردن و خارش به دنبال خواهد داشت.

از شوينده مناسب با نوع پوست خود استفاده كنيد

براي پوست هاي چرب يا مستعد آكنه ، ژل ساليسيليك يا بنزوئيل پراكسيد خوب عمل مي كند. براي پوست هاي خشك ، از پاك كننده مرطوب گليكوليك يا شير استفاده كنيد. براي پوست هايي با لكه هاي قهوه اي يا ملاسما ، از پاك كننده هاي ملايم مانند پاك كننده هاي آلفا هيدروكسي اسيد استفاده كنيد.

از محصول زياد استفاده نكنيد

استفاده همزمان از چندين لايه پوست يك حركت كاملا اشتباه است. اين مي تواند يك لايه ضخيم روي پوست ايجاد كند كه باعث آسيب بيشتر و خفگي سلول هاي پوست مي شود.

روي صورت ، روز يا شب بماليد

بهترين زمان براي مرطوب كردن پوست زمان بعد از بيرون رفتن زير دوش و قبل از خواب است. از روغن هاي تند استفاده نكنيد و مطمئن شويد كه از مرطوب كننده اي استفاده مي كنيد كه براي استفاده روزانه ملايم است و باعث تحريك نمي شود.

به صورت خود دست نزنيد

بسيار مهم است كه به صورت مداوم دست نزنيد. اين نه تنها باكتري ها را گسترش مي دهد و باعث آكنه مي شود ، بلكه مي تواند باعث زخم ، چين و چروك و حتي آنفولانزا يا ويروس هاي ديگر شود.

مرطوب كردن پوست يكي از مهمترين نكات براي داشتن پوست سالم در فصل پاييز است

همه متخصصان پوست بر اهميت هيدراتاسيون تأكيد مي كنند. كمبود آب به اين معني است كه پوست درخشنده و كمي كم آب نيست. كارشناسان توصيه مي كنند محصولات (پاك كننده ، نرم كننده و ضد پيري) را انتخاب كنيد كه داراي سيستم آبرساني هستند. همچنين هشت ليوان آب در روز بنوشيد.

نمايش گرماي مستقيم انجام ندهيد

منظور ما فقط خورشيد نيست! نزديكي به بخاري و اجاق گاز نيز مي تواند به پوست شما آسيب برساند. اين باعث تورم و از دست دادن كلاژن مي شود. بنابراين دفعه بعد كه روي آتش مي پزيد ، كمي به عقب برگرديد.

چندين بار در هفته منتشر كنيد

لايه برداري شيميايي حاوي AHA و ساليسيليك اسيد يك راه عالي براي پاكسازي منافذ است. همچنين مي توانيد از اسكراب خانگي استفاده كنيد. براي تهيه اسكراب خانگي ، فقط شكر و عسل را با هم مخلوط كنيد. اگر پوست شما حساس است ، مي توانيد از جو دوسر مخلوط شده با عسل و شير استفاده كنيد.

هميشه برس خود را تميز كنيد

هفته اي يكبار برس و پودر خود را بشوييد تا با عفونت ها و لكه ها مبارزه كنيد. توصيه مي شود هر ماه برس هاي اطراف چشم ماهي را بشوييد و برس هاي ديگر را بشوييد.

نحوه انجام اين كار: شامپو را اغلب در كف دست خود بريزيد. موهاي برس را در آب ولرم آغشته كنيد. سپس موها را در كف دست خود بماليد تا شامپو در سراسر برس پخش شود. قسمت فلزي برس و / يا پايه موي برس را تا آنجا كه ممكن است تميز نكنيد ، زيرا چسب آن ناحيه نرم شده و موها مي ريزند. سپس برس را بشوييد و با يك حوله پاك كنيد. سپس برس را خشك كنيد.

از پوست خود در برابر نور خورشيد محافظت كنيد

احتمالاً بزرگترين علت پيري پوست اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشيد است. اين تابش مي تواند به لايه كلاژن در پوست آسيب برساند و باعث ايجاد چين و چروك ، لكه هاي قهوه اي و البته سرطان پوست شود. براي اين منظور ، نواحي پوستي مانند صورت ، گردن و دستها كه اغلب در معرض نور خورشيد هستند بايد با كرم ضد آفتاب و لوسيون با SPF حداقل 15 يا بيشتر محافظت شوند.

معمولاً قدرت محافظت در برابر آفتاب پس از سه تا چهار ساعت كاهش مي يابد. اگر چنين است ، براي مثال ، اگر صبح زود ضد آفتاب مي زنيد و خانه را ترك مي كنيد ، اگر ظهر در معرض نور خورشيد قرار مي گيريد ، بايد دوباره از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد. توجه داشته باشيد كه قوي ترين آفتاب در طول روز بين ده صبح تا چهار بعد از ظهر است. بنابراين ، تجديد خورشيد در ظهر دو برابر اهميت دارد.

بنابراين در اين مواقع با سلامت پوست چه كنيم؟ در اين ساعات توصيه مي شود از پياده روي به ويژه در لباس هاي كوتاه و كوتاه خودداري كنيد و در صورت لزوم از كلاه و لباس با پوشش مناسب استفاده كنيد. نور ماوراء بنفش از صفحه مانيتور ساطع مي شود ، به ويژه اگر استانداردهاي لازم را برآورده نكند.

بنابراين بهتر است مطمئن شويد كه تابش شما كمترين تابش ممكن را منتشر مي كند ، در غير اين صورت از يك سپر جداگانه كه در جلوي صفحه قرار داده شده استفاده كنيد.

سيگار نكشيد

سيگار كشيدن باعث پيري پوست ، از بين رفتن تجديد و افزايش چين و چروك مي شود. سيگار كشيدن قوانين كوچك تغذيه كننده پوست را كاهش مي دهد و جريان خون را به پوست كاهش مي دهد. در نتيجه ، براي تغذيه و طراوت پوست نيازي به اكسيژن و مواد مغذي كمتري ندارد.

از سوي ديگر ، سيگار كشيدن به پروتئين هاي كلاژن و الاستين در پوست آسيب مي رساند ، كه مانند داربست حالت ارتجاعي و كشساني پوست را حفظ مي كند. از بين بردن اين لايه از پوست باعث ايجاد چين و چروك و چين و چروك مي شود. علاوه بر همه اين موارد ، سيگار كشيدن مي تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و لب را افزايش دهد.

پوست خود را به آرامي ماساژ دهيد

براي شستن پوست خود هر روز از آب داغ زياد استفاده نكنيد. استحمام طولاني مدت ، استفاده از آب بسيار داغ و استفاده از صابون ها و مواد شوينده بسيار قوي ، چربي هاي طبيعي پوست و خشكي پوست را از بين مي برد. براي شستن پوست از آب گرم و شوينده هاي ملايم استفاده كنيد.

اگر پوست شما خشك است ، از يك مرطوب كننده خوب استفاده كنيد. صبح و قبل از خروج از خانه از مرطوب كننده با كرم ضد آفتاب استفاده كنيد. بعد از شستشو و حمام صورت و بدن خود را بيش از حد خشك نكنيد. اجازه دهيد كمي رطوبت روي پوست باقي بماند. دستمال ها براي خشك كردن پوست بيشتر از دستمال مناسب هستند.

افراد مسن در صورت نياز به استحمام هر روز نبايد بدن خود را هر روز مالش دهند ، زيرا پوست آنها در جواني كمي چرب است كه مي تواند باعث خشكي پوست و آسيب رساندن به سلامت پوست و گاهي اگزما شود. در اين مواقع با سلامت پوست چه كنيم؟ افراد مسن با پوست خشك فقط مي توانند نواحي عرق كرده را با مواد شوينده بشويند تا از بوي بد دهان و بقيه بدن فقط با آب جلوگيري شود. مردان بايد قبل از اصلاح موهاي خود و اصلاح موهاي خود در حال رشد (نه در جهت مخالف) از ژل هاي مخصوص استفاده كنند.

رژيم غذايي سالم داشته باشيد

غذاهاي غني از سبزيجات ، ميوه ها و چربي هاي سالم (مانند روغن زيتون و چربي هاي امگا 3) حاوي ويتامين ها و آنتي اكسيدان هايي هستند كه مي توانند اثرات تركيبات شيميايي موسوم به راديكال هاي آزاد را خنثي كنند و روند طبيعي پيري پوست را كند مي كند. با رعايت اين رژيم و نوشيدن آب بيشتر ، مي توانيد پوست جديدي داشته باشيد و خطر ابتلا به سرطان پوست را كاهش دهيد.

ويتامين ها بر پوست شما تأثير مي گذارند

رژيم متعادل مهم است ، اما راه هاي ديگري نيز براي دريافت ويتامين از پوست وجود دارد. آنتي اكسيدان ها كه سرم و روغن هايي هستند كه حاوي مواد مغذي براي پوست هستند (مانند ويتامين C سرم) نيز بسيار كمك مي كنند. بهترين زمان استفاده از آنها بلافاصله پس از تميز كردن پوست است ، به طوري كه پوست آنها را به خوبي جذب مي كند.

سبزي خوردن

در حالي كه نوشيدن قهوه پس از بيدار شدن سرگرم كننده است ، انتخاب نوشيدني مناسب مي تواند بازي را تغيير دهد. روزانه كلروفيل بنوشيد تا پوست شما تميز ، نرم و لطيف بماند. نوشيدن كلروفيل سيستم لنفاوي را تحريك مي كند تا تورم صورت را تسكين دهد.

اگر نمي خواهيد آن را بنوشيد ، مي توانيد مكمل هاي شكلات را در بسياري از داروخانه ها و فروشگاه هاي مواد غذايي سالم پيدا كنيد. همچنين نوشيدن آب ميوه با سبزيجات فراوان بسيار مهم است. ظرف چند روز پوست شما را تغيير مي دهد و به اكسيژن رساني به پوست كمك مي كند.

به اندازه كافي بخوابيد ، ورزش كنيد و استرس را كنترل كنيد

بي خوابي يكي از عوامل اصلي آسيب هاي پوستي ، چه در كوتاه مدت و چه در بلند مدت است. خواب و ورزش مناسب رازهاي جوانسازي پوست برخي از سالمندان است. ورزش جريان خون را در پوست افزايش مي دهد ، پوست را آرام مي كند و مواد مضر را از آن خارج مي كند و پوست را شاداب مي كند. استرس زياد باعث ايجاد راديكال هاي آزاد ، مرگ سلولي و پيري پوست مي شود. صرف نظر از اينكه چگونه مي توانيد استرس خود را مديريت كرده و پوست خود را سالم نگه داريد ، فعاليت بدني نيز مي تواند استرس را كاهش دهد.

آرايش نكنيد و ورزش نكنيد

پوست بايد شب ها تنفس كند و لوازم آرايشي از اين امر جلوگيري مي كند. براي پاك كردن آرايش از پاك كننده آرايش ملايم استفاده كنيد و سپس پوست را با آب ولرم بشوييد. آرايش را نيز قبل از ورزش تميز كنيد ، زيرا مواد آرايشي از جذب طبيعي پوست در هنگام ورزش جلوگيري كرده و مواد مضر را از پوست خارج مي كند و در افراد حساس ممكن است باعث ايجاد جوش و آكنه شود. هفته اي يكبار در حمام از اسكراب به نام اسكراب استفاده كنيد.

عادات مراقبت از پوست خود را ساده كنيد

امتحان كردن محصولات مختلف و لوازم آرايشي سرگرم كننده است ، و گاهي اوقات آنها خوب به نظر مي رسند ، اما معمولاً وقتي به قفسه آرايش مي رسيم ، سريع بيرون مي آيند. فقط كافي است از پاك كننده و مرطوب كننده مناسب پوست خود استفاده كنيد و آن را در يك برنامه معمول نگه داريد.

منابع:

نوشته شده توسط دكتر فرزاد فهيم تاش

وب سايت خوب