ويتامين

بارداري فرآيندي است كه طي آن به دليل تغيير در ترشح هورمون هاي بدن خانم باردار ، يا ترشح هورمونهاي جديد از جفت، ارگانهاي مختلف بدن از جمله دستگاه گوارش تحت تاثير قرار مي گيرد و مشكلاتي براي مادر ايجاد مي كند.

شايع ترين عوارض گوارشي در بارداري

تهوع و استفراغ شايع ترين علامت دوره بارداري و حتي در اغلب موارد اعلام كننده بارداري است. تهوع معمولا در ۵۰ تا ۹۰ درصد و استفراغ صبحگاهي در ۲۵ تا ۵۵ درصد خانم هاي باردار و بيشتر در ۳ ماهه اول بارداري اتفاق مي افتد و اوج آن در هفته دهم بارداري تا هفته پانزدهم است. اين حالت معمولا تاهفته بيستم كاهش مي يابد بنابراين بعد از اين زمان نبايد استفراغي وجود داشته باشد اما اگر استفراغ همچنان ادامه داشت، نشان دهنده علت هاي ديگري مانند بيماري هاي مجاري صفراوي، هپاتيت، التهاب پانكراس، زخم معده يا دوازدهه، عفونت هاي ادراري يا ريفلاكس خواهد بود. گاهي شدت استفراغ به قدري شديد است كه باعث كم آبي بدن، اختلال هاي الكتروليتي و كاهش وزن مي شود. اين حالت، استفراغ بدخيم نام دارد و بيشتر در خانم هايي ديده مي شود كه جزو يكي از اين گروه ها هستند؛ در سنين بالاي ۳۵ سال باردار مي شوند، چاق هستند، اولين بارداري را تجربه مي كنند، سيگار مي كشند يا دوقلو باردارند.

مصرف مواد غذايي بدون دانستن اطلاعاتي از كم و كيف آنها در گذشته مرسوم بوده است اما اين روزها، دانش نوين پزشكي به خوبي ما را از فوايد و ارزش هاي غذايي مواد خوراكي آگاه مي سازد. در اين بخش ، انواع ويتامين ها و معرفي خواهد شد.

انواع ويتامين ها و منابع غذايي آنها

ويتامين A

ضروري براي سلامت چشم ها، سيستم ايمني بدن، پوست.

منابع حاوي ويتامين A شامل:

مركبات، پرتغال، سبزيجات تيره ي برگ دار، شير.

ويتامين B6

ضروري براي عملكرد مغز، عملكرد اعصاب، توليد گلبول هاي قرمز.

منابع حاوي ويتامين B6 شامل:

لوبيا، نخود فرنگي، آجيل، گوشت قرمز، ماهي، تخم مرغ، اسفناج.