دوشنبه ۱۸ فروردین ۹۹ ۰۰:۰۵
مصرف مواد غذايي بدون دانستن اطلاعاتي از كم و كيف آنها در گذشته مرسوم بوده است اما اين روزها، دانش نوين پزشكي به خوبي ما را از فوايد و ارزش هاي غذايي مواد خوراكي آگاه مي سازد. در اين بخش ، انواع ويتامين ها و معرفي خواهد شد.
انواع ويتامين ها و منابع غذايي آنها
ويتامين A
ضروري براي سلامت چشم ها، سيستم ايمني بدن، پوست.
منابع حاوي ويتامين A شامل:
مركبات، پرتغال، سبزيجات تيره ي برگ دار، شير.
ويتامين B6
ضروري براي عملكرد مغز، عملكرد اعصاب، توليد گلبول هاي قرمز.
منابع حاوي ويتامين B6 شامل:
لوبيا، نخود فرنگي، آجيل، گوشت قرمز، ماهي، تخم مرغ، اسفناج.
- ۱۴۱ بازديد
- ۰ نظر
- ادامه مطلب